Répertoire de ressources
Afin de faciliter l’accès à l’information pertinente, nos ressources ont été organisées en catégories selon le type de ressource, d’utilisateur, de connaissance recherchée et du domaine d’intérêt. Nous vous invitons à parcourir les catégories ci-dessous pour orienter votre recherche.
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Activité physique
Exercices lombaires Fr
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Patient
Ce site de la clinique de physiothérapie « Physioathlas », situé en Estrie, propose différents exercices lombaires de physiothérapie pour les étirements, le renforcement et la mobilité. N’hésitez pas à les montrer à un professionnel de la réadaptation pour valider son utilité dans le traitement de votre condition.
Référence : Clinique de physiothérapie - PhysioAthlas
Proposé par : Anne Marie Pinard,
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Apprivoiser la douleur et la souffrance Fr
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Patient
Pour intégrer certaines techniques de relaxation, la compréhension des mécanismes de la douleur et de la souffrance à l’aide des études scientifiques et essais cliniques est importante. Dans cet ouvrage, les auteurs soulignent l’efficacité et les bienfaits quotidiens de ces approches dans la gestion de la douleur. Prix : 34,95$ (2 CD inclus). Disponible dans tous les libraires et certaines pharmacies.
Référence : Dr Michel Dufour, médecin - orthopédagogue, conférencier et spécialiste en PNL (programmation neuro-linguistique). Dr Jean Lamarche, médecin, responsable scientifique et médical.
Proposé par : Hélène Beaudry, 2024/05/09
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La douleur : de la souffrance au mieux-être Fr
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Patient
Dans ce livre, Marie-Josée Rivard, psychologue, discute du modèle biopsychosocial de la douleur et informe le grand public sur les nouvelles approches thérapeutiques dans le domaine. Elle propose également des outils (conseils, techniques) efficaces dans la gestion de votre douleur au quotidien. Prix : 34,95$ ou 13.95 (format de poche). Disponible chez tous les libraires.
Référence : Marie-Josée Rivard, psychologue, auteure, conférencière et spécialiste en gestion de la douleur chronique
Proposé par : Hélène Beaudry, 2024/05/09
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Collaborer à ses soins
Libérez-vous de la douleur Fr
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Patient
Dans ce livre, Frédérick Dionne, psychologue et chercheur, propose une approche basée sur la méditation de pleine conscience (mindfulness) et sur la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) pour apprendre à vivre avec ses douleurs. Prix : 29.95 $. Les Éditions Payot & Rivages
Référence : Frédérick Dionne, psychologue et chercheur (UQTR)
Proposé par : Hélène Beaudry, 2024/05/09
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Activité physique
Vivre avec une douleur chronique Fr
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Patient, Proche
Michel Lorrain, médecin et massothérapeute québécois, propose avec ce livre, divers conseils et diverses approches thérapeutiques afin d’améliorer votre quotidien avec une douleur chronique. « C’est à titre de médecin, de personnes souffrant de douleur chronique et de chercheur qu’il partage ses expériences personnelles ». Prix : 20.00 + frais d’expédition
Référence : Dr Michel Lorrain, médecin et massothérapeute.
Proposé par : Hélène Beaudry, 2024/05/09
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RelaxationDurée 00:04:22
Contrôler sa respiration pour soulager sa douleur : une solution à portée de tous. Fr
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Patient
De nombreuses recherches ont prouvé l’efficacité des techniques de respiration dans la gestion de la douleur chronique. Cette brochure vous prodigue des conseils et des explications techniques sur cette approche !
Référence : Équipe du Programme ACCORD
Proposé par : Réseau québécois de recherche sur la douleur, 2022/10/26
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RelaxationDurée 00:15:00
Yoga Fr
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Patient
Page WEB décrivant divers exercices de yoga et pourquoi cela aiderait les trouble gastro-intestinaux. Le document inclue photos et descriptions avec des citations de litérature sur le sujet.
Référence : Charbonneau, Kimberly
Proposé par : Réseau québécois de recherche sur la douleur.,
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RelaxationDurée 00:05:00
Méditation: "Comment méditer en un instant" An
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Patient
Comment faire de la méditation en une minute. Courte vidéo expliquant certains moments ou l'utilisation de la méditation peut être pertinente.
Référence : Professionnels du site liveactiveclinic.com
Proposé par : Réseau québécois de recherche sur la douleur, 2020/11/06,
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RelaxationDurée 00:11:00
Comment pratiquer la méditation en marchant An
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Patient
La marche méditative est une technique très simple qui permet de se concentrer sur les sensations ressenties lors de la marche, et ainsi créer un moment de méditation. L'exercice peut se réaliser autant à l'intérieur qu'à l'extérieur, et peut être pratiqué durant au moins 15 minutes jusqu'à 1 heure.
Référence : Pearson, Neil
Proposé par : Réseau québécois de recherche sur la douleur, 2020/11/06,
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RelaxationDurée 00:03:00
Conscience de la respiration An
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Patient
Une façon de vous aider à mieux faire face à votre douleur est de faire des exercices de respiration guidés. Pour faciliter le suivi, enregistrez-vous lentement en lisant les instructions techniques ci-dessous. Vous pouvez ensuite lire cet enregistrement à tout moment pour vous guider à travers les exercices de respiration.
Référence : Pearson, Neil
Proposé par : Réseau québécois de recherche sur la douleur, 2020/11/06,
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RelaxationDurée 00:03:00
Technique de respiration abdominale An
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Patient
Une façon de vous aider à mieux faire face à votre douleur est de faire des exercices de respiration guidés. Pour faciliter le suivi, enregistrez-vous lentement en lisant les instructions techniques ci-dessous. Vous pouvez ensuite lire cet enregistrement à tout moment pour vous guider à travers les exercices de respiration.
Référence : Pearson, Neil
Proposé par : ,
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RelaxationDurée 00:05:00
La connexion corps-esprit An
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Patient
La connexion corps-esprit, ou cerveau-corps, est le lien entre les pensées, les sentiments et le comportement d'une personne et ses symptômes physiques. Découvrez le rôle que joue ce lien dans la santé de votre enfant ou de votre adolescent.
Référence :
Proposé par : Réseau québécois de recherche sur la douleur. Erwan Leclair., 2020/11/21
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RelaxationDurée 00:05:00
Pleine conscience pour les adolescents An
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Patient
La pleine conscience est un moyen puissant de gérer le stress ou la douleur et de vivre plus pleinement la vie. Ce site Web fournit des informations, des outils et des ressources pour vous aider à démarrer.
Référence : Mindfulness for teens.
Proposé par : Erwan Leclair, 2021/04/23
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RelaxationDurée 00:04:40
La grenouille, méditation pour les enfants Fr
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Patient, Proche
Voici une méditation pour apprendre à se concentrer et à rester calme. Un exercice pour les enfants de 4 à 12 ans, extrait du livre « Calme et attentif comme une grenouille » d'Eline Snel.
Référence : Les arènes du savoir.
Proposé par : Erwan Leclair, 2021/04/23