Répertoire de ressources

Patient, Proche

Maux de dos, migraines et fibromyalgie sont de plus en plus répandus en Occident. De récentes recherches en neurosciences ont révélé que, bien qu'elle semble provenir du corps, la douleur chronique est souvent générée par des courts-circuits neuronaux. À la lumière de ces connaissances, le psychothérapeute Alan Gordon a mis au point une thérapie de reconditionnement du cerveau faisant appel à des techniques utilisées en psychologie afin de briser le cycle de la douleur chronique. Bonne lecture !

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Ce carnet d'évaluation et de suivi a été créé par le Service Consultatif de Gestion de la Douleur du CSSS Pierre-Boucher dans le but d'aider le patient à évaluer sa douleur et nommer les difficultés liées à celle-ci auprès des professionnels de la santé rencontrés.

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Ce site de la clinique de physiothérapie « Physioathlas », situé en Estrie, propose différents exercices lombaires de physiothérapie pour les étirements, le renforcement et la mobilité. N’hésitez pas à les montrer à un professionnel de la réadaptation pour valider son utilité dans le traitement de votre condition.

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Beaucoup de patients vivent des douleurs associées à la maladie de Parkinson, mais cette dimension est très peu prise en compte. Pourtant c’est bien la qualité de vie qui est en cause lorsque l’on souffre et que le corps fait mal. « France Parkinson », guidés et conseillés par les spécialistes de la douleur et du Parkinson, a tenu à traiter cette question en réalisant ce livret afin de vous aider à mettre des mots sur vos maux et proposer des solutions pour apaiser vos douleurs au quotidien.

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Ce portail est destiné aux patients souffrant de douleur chronique qui souhaite trouver des ressources sur leurs conditions, mais également nouer des liens avec des membres de la communauté, trouver du soutien auprès de conseillers et participer à des activités (webinaires, ateliers).

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Cette conférence en ligne, organisée par l’association québécoise de la douleur chronique (AQDC), porte sur l’activité physique dans un contexte de douleur chronique. Elle permet, aux personnes atteintes de douleurs chroniques, d’identifier l’effet physiologique de la douleur, de démystifier ce qu’on entend par « activité physique », de réfléchir à celles qui répondent à notre besoin, et surtout comment les maintenir dans le temps.

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Ce livre, incluant un DVD, propose différents exercices de Yoga à utiliser dans votre quotidien afin de réduire votre douleur et d’améliorer votre qualité de vie. Validé scientifiquement et médicalement par Dr David Lussier, médecin spécialisé en gestion de la douleur chronique, ce livre a été écrit par Annie Courtecuisse, professeure de Yoga. Prix : 27,95$ (DVD inclus). Disponible dans tous les libraires et certaines pharmacies.

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Pour intégrer certaines techniques de relaxation, la compréhension des mécanismes de la douleur et de la souffrance à l’aide des études scientifiques et essais cliniques est importante. Dans cet ouvrage, les auteurs soulignent l’efficacité et les bienfaits quotidiens de ces approches dans la gestion de la douleur. Prix : 34,95$ (2 CD inclus). Disponible dans tous les libraires et certaines pharmacies.

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Dans ce livre, Marie-Josée Rivard, psychologue, discute du modèle biopsychosocial de la douleur et informe le grand public sur les nouvelles approches thérapeutiques dans le domaine. Elle propose également des outils (conseils, techniques) efficaces dans la gestion de votre douleur au quotidien. Prix : 34,95$ ou 13.95 (format de poche). Disponible chez tous les libraires.

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Dans ce livre, Frédérick Dionne, psychologue et chercheur, propose une approche basée sur la méditation de pleine conscience (mindfulness) et sur la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) pour apprendre à vivre avec ses douleurs. Prix : 29.95 $. Les Éditions Payot & Rivages

Patient, Proche

Michel Lorrain, médecin et massothérapeute québécois, propose avec ce livre, divers conseils et diverses approches thérapeutiques afin d’améliorer votre quotidien avec une douleur chronique. « C’est à titre de médecin, de personnes souffrant de douleur chronique et de chercheur qu’il partage ses expériences personnelles ». Prix : 20.00 + frais d’expédition

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Ce guide d’information, réalisé par la société québécoise de fibromyalgie, vous permettra de mieux comprendre cette maladie, de vous aider dans la gestion de votre condition et par le fait même, d'améliorer votre qualité de vie.

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LivePlanBe+ est un programme d'autogestion de la douleur chronique en anglais et en français, dont le but est d'améliorer votre bien-être.

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Vivre avec de la douleur chronique quotidiennement implique de ressentir des émotions fortes et négatives, dont il est parfois difficile de se défaire. Ces émotions agissent sur le quotidien et la qualité de vie des patients souffrant de douleur chronique. Ce dépliant aborde donc cette thématique et souligne les bienfaits des techniques psychologiques dans la gestion de la douleur chronique.

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Texte portant sur le fait que la douleur est un phénomène bio-psycho-social et abordant aussi le fait que le traitement optimal ne doit pas être seulement le traitement médical usuel mais être plus englobant et être intégratif.

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« Agir pour moi » est un programme d’autogestion de la douleur chronique conçu pour être suivi sans le soutien d’un professionnel de la santé. Réparties sur huit semaines, les leçons proposées portent sur différentes stratégies qui permettent de mieux gérer la douleur au quotidien. Chaque fois que vous vous connectez, notez la leçon à laquelle vous êtes rendu pour y revenir plus facilement la fois suivante.

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Dans cette vidéo, Ginette Ladouceur nous explique son long et difficile parcours avec la douleur persistante. Elle y explique également comment l'intégration des stratégies d'autogestion de la douleur dans son quotidien a changé sa vie.